Ovsené sušienky na Dyukanu kefír

chuti, známa už od detstva - je ovsené vločky cookie.Výhody ovsené vločky, jednoduchú prípravu, nízky obsah kalórií, príjemnú chuť kvality - existuje veľa dôvodov, aby zahŕňala veľké množstvo pečenie recepty vybrať to.Ovsené sušienky na Dyukanu na kefír bude užil a bude užitočná aj pre deti.Doprajte svojich blízkych domáce koláče, variť sami lahodné voňavé cukrovinky.Ktorá možnosť sušienky zaujímavejšie?Učte sa a vybrať z navrhnutých predpisov.

Recepty ovsené sušienky na jogurt doma

tak pekné liečiť rodinní príslušníci alebo hostia čerstvo upečený ovsené sušienky!Dokonca aj zástupcovia krásne polovica z nich sú starostlivo sledujú svoju postavu, súhlasí s tým, že takáto sladkosť na čaj slúžil v primeranom množstve, nepoškodí postavu.Diéta pre Dyukanu nevylučuje použitie tohto typu ponuky pečiva.Náhrady cukru, ktoré sa zúčastňujú v recepte, obsahuje minimum kalórií (1 tableta = 1 čajová lyžička cukru).Tu sú niektoré podrobne krok za krokom recept na Dyukanu vybavený fotografiu.

diétne recepty na Dyukanu

Ingrediencie:

  • ovsených otrúb alebo múky.
  • Egg.
  • sladidlá.
  • jogurt alebo kefír.
  • prášok do pečiva.

recept na dve porcie:

  1. vmiešame do kontajnera jedného vajca, pol lyžičky prášku do pečiva, cukor náhradných jednej tablete, tri polievkové lyžice zem alebo celé otruby a tri lyžice nízkotučného jogurtu.Viac čerstvé koláčiky dostanete, keď pridáte jogurt miesto jogurtu.
  2. dôkladne prepracujte hmotu, kým nie je hladké.Ochutenie môžete pridať štipku škorice a štipkou vanilky.
  3. Predhrejte rúru na teplotu 180 stupňov.
  4. Usporiadať výsledné zloženie formochkam alebo lyžice tortu na pergamene, dávať sušienky zaobleným tvarom.
  5. Po 15 minútach sušienky hotová.Možnosť

Tvaroh ovsenej kaše a jogurt

Ingrediencie:

  • pšenice a ovsených otrúb.
  • odtučneného mlieka.
  • Cheese 0% tuku.
  • Egg.
  • sóda alebo prášok do pečiva.
  • sladidlá.

Recept:

  1. Ak chcete vyskúšať základy ovsených otrúb vziať dve polievkové lyžice pšenice a jedna.
  2. Mix tri polievkové lyžice mlieka.Ak sa vám páči sóju, ktorý sa používa, ale príliš chudobná.
  3. nízkotučný tvaroh tri polievkové lyžice (fit a granulované, mäkké a) pridať k váhe.
  4. dať sladidlo podľa chuti, jedlá sóda alebo prášok do pečiva asi pol lyžičky.
  5. cesta vzhľadom k prítomnosti v syre môže dostať trochu tekutiny, potom položiť ju do silikónovej formy.Keď vykladyvanii lyžice na plech vo forme peliet (pergamen), budú súbory cookie viac tenké a chrumkavé.
  6. Pečieme 15-20 minút, čím režim rúru na 180-200 stupňov.

jednoduché sušienky ovsené vločky s hrozienkami

Zloženie:

  • vajcia.
  • mlieko alebo nízkotučný jogurt.
  • ovsená múka.
  • sóda, a soľ.
  • Sugar.
  • Hrozienka.

Recept:

  1. Pre tento recept odporúčame vykonať hrozienka ktoré neobsahujú semená.Pre hrsť sušené ovocie namočené v teplej vode na varenie v pare.
  2. V miske rozšľaháme miešať pohár cukru a dve vajcia.
  3. Vstup do zmesi pohár nízkotučného mlieka alebo jogurtu, trochou soli, pol lyžičky jedlej sódy.
  4. za stáleho miešania, sa pridajú tri šálky ovsených vločiek.
  5. konečný krok v hustej, dobre premiešaného cesta nalejeme umyť hrozienka.
  6. V prípade, že strava nie je striktné, pokiaľ je to žiaduce, môžete pridať sto gramov zmäknutého masla alebo margarínu, čo je v dostatočnom predstihu, vyberte z chladničky.
  7. tvoril cookie guličky, ktoré sú rozložené na pergamene, ktoré vyložený pečenie.
  8. v rúre predhriatej na 180 stupňov, zašleme plech 30-40 minút na pečenie.

jednoduché a chutné recept na ovsené sušienky s hrozienkami, pozrite sa na video, ktoré ukazuje krok za krokom.Pre ľahšie miešanie možno použiť mixér, ktorý bude ďalej urýchliť proces varenia.

mäkké Ovsené sušienky vyrobené bez múky a oleja

Zloženie:

  • Ovsené vločky.
  • Vajcia.
  • sušené ovocie, sušené ovocie a orechy.
  • sladidlá.
  • škorica, vanilka.

Recept:

  1. Kým práce sa bude konať v zmiešaním jednotlivých zložiek, zapnite rúru na vykurovanie, režim 180-200 stupňov držanie.
  2. sušené ovocie, hrozienka alebo bobúľ (voliteľné a voľby), opláchnite a nechajte vo vode po dobu 15 minút.
  3. Dve vajcia, 2-3 tablety sladidlo, vanilku na špičku noža a štipka škorice mixu.
  4. Ovsené vločky s objemom dve šálky, zmiešať so sušeným ovocím pripravil.Ak sa veľké veľkosti, narezané kusy.
  5. Pridajte vaječnej zmesi.Cesto sa dôkladne mieša.
  6. dať na pečenie pergamenu.Cookie šíri sa lyžicou tvoriť zaoblený tvar.
  7. pečenie netrvá dlhšie ako 20 minút.

klasický recept s medom namiesto cukru

Zloženie:

  • Ovsené vločky.
  • Med.
  • Kefír s nízkym obsahom tuku.
  • vanilka, škorica.
  • sušené ovocie alebo orechy.

Recept:

Tento recept na ovsené sušienky Dyukanu na kefír bude obsahovať niečo viac kalórií v dôsledku zavedenia v jeho receptu medu.Na vyžiadanie vaše obľúbené sušené ovocie možno nahradiť drvené orechy a zmiešame v rovnakých pomeroch.

  1. pol šálky ovsených vločiek naliať jednu šálku jogurtu a nechajte hodinu, opuchy.
  2. Keď vločky zrejme zväčšujú, sa pridajú tri polievkové lyžice medu, vanilky, škorice, jednu lyžičku, pol šálky zmesi sušeného ovocia a sekanými orechmi alebo niečo raz.
  3. dobre premiešané cesto by malo byť silná.Lyžica cesta guličky na plech s pergamenom.
  4. Tvoril cukrovinky pečieme asi 20 minút.Ak ste - fanúšik chrumkavé ovsené sušienky, predĺženie času pečenia o 5 minút a výrobky urobiť viac sploštený tvar.Posypeme práškovým cukrom cukroví pripravené.

Užitočné sušienky z ovsených vločiek a jogurt

mať po ruke pár ovsených cookie na raňajky alebo ľahké občerstvenie je vždy príjemné a chutné.Ale tieto vlastnosti nie sú obmedzené na pečivo.Ovsené sušienky na Dyukanu kefír je veľmi užitočný.Ovsené vločky sa používajú ako hlavnú zložku komponenty, nevyžadujú veľa reklamy.Hercules, ktorí často berú pre varenie ovsené vločky alebo ovsená múka o hrubé brúsenie, pozitívny vplyv na zažívací trakt.

Z tohto cookie nie je správne, ak nie je vo veľkom množstve na dennej báze.Zvlášť ak ste sa rozhodli pridať rozmanitosti do cesta sušeného ovocia, orechy, ktoré pridávajú kalorické sušienky.Ďalšou veľkou výhodou tohto diétne pečenia je, že môže byť skladovaný po dlhú dobu bez nutnosti zvláštne podmienky.Výnimkou môže byť druh cookie, ak je nutná formulácia pridajte syr.Obaja dospelí a deti (majú obzvlášť) love ovsené sušienky, ktorý dáva silu, pocit hladu počas niekoľkých minút.

Ovsené sušienky je zdrojom pozitívnej energie pre telo.Krupice alebo vločiek používa pre pečenie, zachováva všetky užitočné prvky.Úplné zloženie vitamínov skupiny B, E, H, PP - hlavným zdrojom krásne zdravé vlasy a čistú pleť.Kardiovaskulárne a nervový systém sú tiež neustále potrebujú dobíjať tieto vitamíny.Je tiež dôležité minerálne látky, ktoré sú tak bohaté na ovsené krupice.Draslík, vápnik, jód, železo, meď, zinok, horčík, fosfor, - zoznam užitočných základných zložiek potrebných pre organizmus.

Koľko kalórií v Ovsené sušienky

Rozhodovanie o tom, ísť na diétu pre Dyukanu, je potrebné sa pripraviť, že budete musieť dopriať v mnohých výrobkov, alebo ich množstvo.Niekedy sa chcete stretnúť morálne potrebu sladké.V tomto momente by ste mali určite pamätať a využite odporúčaných receptov.Ak chcete pripraviť ovsené sušienky na Dyukanu zhotovené jogurtových výrobkov, ktoré spočiatku obsahujú malé množstvo kalórií.

Vzhľadom k tomu, ovos sú kalórie 352 kcal na 100 gramov.Na prvý pohľad - veľa.Ale keď si uvedomíte, ako veľmi sú ľahké, na polievkovú lyžicu a za lieky často používa toto opatrenie, ktoré celkom 14 gramov cereálií.Kalorické koláčiky sa vypočíta na základe vločky, ako výrobok, ktorý má základ produktu.Energetická hodnota ovsených vločiek na 100 gramov:

  • 56 kcal tuku - 6,2 g Protein 49
  • kcal - 12,3 g
  • 247 kcal Sacharidy - 61,8 g

veľké množstvo sacharidov obsiahnutých žiadnyby malo strašiť tých, ktorí držia diétu a nízkokalorické potraviny.Tieto ovsené vločky zahrnuté v cookie, stráviteľné bielkoviny, takže produkt je považovaný za diétne.Celkovým tepelným ovsené sušienky priemery 437 kcal na 100 g výrobku, ale počet kalórií, sa môže líšiť, v závislosti od produktu sa pridá modifikovanú formuláciu.

videá recept od Julia Vysockého

existuje, dokonca aj mladé hostesky, vie, aké dôležité začať ráno.A to bude veselá, pozitívne, užitočný, ak si pripraviť chutné raňajky.Julia Vysockij, ktorý má obrovské množstvo receptov vo vašom arzenálu, toto video ukazuje, ako doma upiecť chutné, voňavé ovsené sušienky.Hlavnými zložkami sú ovos (odtiaľ názov), vajcia, múka, cukor.Presné dávkovanie pre navrhovaný recept počujete od väčšiny Julia Vysotsky, ktorý vedie týždenný program "jeme doma."

zahŕňajúce aj trochu fantázie, môžete prísť s vlastnou verziou pečenia ovsené sušienky.Pridaním do cesta obľúbené jedlá, čokoláda čipy (čierne alebo biele, v prípade potreby) nahradením cukru s medom, za použitia sušeného ovocia v sortimente alebo oddelene, aby ich "chuť", zdobenie s práškovým cukrom alebo glazúrou, môžete potešiť vašu rodinu zakaždým, keď nové pohľady cookie,Po zhliadnutí video recept na ovsené sušienky od Julia Vysotsky, uistite sa, že je to rýchle, jednoduché a veľmi chutné.