Kā kļūt Afrodīte .Fiziskā skaistuma un veselības vingrinājums

piedāvā kompleksu pasākumā visu vecumu sievietēm.Sistemātiska īstenošana šis pasākums palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, lai saglabātu harmoniju formas, būs labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu, elpošanas un centrālo nervu sistēmu, uzlabo organisma izturību boleznyam.Predlagaem vingrojumu iespējas, lai visu vecumu sievietēm.Sistemātiska īstenošana šis pasākums palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, lai saglabātu harmoniju formas, būs labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu, elpošanas un centrālo nervu sistēmu, uzlabo organisma izturību pret slimībām.

Šis komplekss uzdevums ir pietiekami viegli.Tā kā tas var sākt vingrot sievietes pēc četrdesmit gadiem.




1 .Nostājieties ar kājām plecu platumā, turēt rokas uz jostas.Veikt apļveida kustības ar galvu 10-15 reizes katrā virzienā.Elpošana ir patvaļīga.








2 .Apsēdieties uz krēsla malas, turēt rokas uz ceļiem.Rising no sava krēsla, rokas pacelt uz augšu un ņemt viņus atpakaļ, cik vien iespējams.izmantošanas laikā, elpot, jo sākuma stāvo

klī - izelpot.Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-12 reizes.







3 .Nostājieties ar kājām plecu platumā, rokas gar apakšējo rumpja.Noliekties uz priekšu tik zemas, cik iespējams, mēģiniet nav lieces jūsu ceļgaliem pieskarties grīdai ar pirkstiem.Tieksme, izelpojiet, jo sākuma stāvoklī, ieelpot.Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-15 reizes.




4 .Kājas salikti kopā izstieptām rokām turēt uz priekšu.Strauji paaugstinot kreiso kāju, mēģiniet pieskarties purngalu viņa labo plaukstu.Elpošana ir patvaļīga.Atkārtojiet 8-12 reizes ar katru kāju.







5 .Stends ar kājām plašāks nekā pleciem, rokas intervālu.Liesās priekšu kreisā pleca un, bez locīšanas viņa ceļgaliem, mēģiniet pieskarties kreiso roku pirkstiem uz labās kājas.izmantošanas laikā, izelpojiet, jo sākuma stāvoklī - elpu.Atkārtot uz katru pusi no 8-12 reizes.




6 .Stāvēt uz kreisā ceļgala, paceliet rokas virs galvas.Iet uz leju kreisajā papēža, iztaisnot savu labo kāju, ķermeni, rokas mēģina pieskarties pirkstiem labo kāju.Tieksme, izelpojiet, jo sākuma stāvoklī - elpu.Atkārtot katru kāju 8-12 reizes.


7 .Apsēdieties uz grīdas, izplatīt kājas iespējami plašai, paceliet rokas virs galvas.Rumpja priekšu, mēģiniet pieskarties grīdas krūti.Kad paceļot izelpojiet, sākotnējā stāvoklī-elpa.Atkārtojiet 8-12 reizes.





8 .Kājas salikti kopā, turēt rokas uz jostas.Vai 20-30 lekt uz viņa pirkstiem.Elpošana ir patvaļīga.