Vingrojums kaklu .Sieviešu skaistuma noslēpumi

Ja jums veikt šos vingrinājumus divas reizes nedēļā, kakla izskatīsies taut pat sākumā nodarbinātības starosti.Pered nomazgājiet kaklu ar aukstu ūdeni.Vingrinājumi tiek veikti sēžot ar muguru iztaisnot.Elpa mierīgi, dziļi.Domas ir vērstas uz darbību, kas izdarīti.Katrs vingrinājums tiek atkārtots 2-3 reizes, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu līdz 15 reizēm.Pēc klases, kakla noskalo ar vēsu ūdeni un suku ar krējumu.

1. Ļoti uzsist savu galvu atpakaļ, atpūsties jūsu žoklis un mute nedaudz vaļā.Tagad, sasprindzinājums muskuļus zoda, lēnām, bet ar spēku, pievelciet apakšžokļa uz augšu tā, ka tas ir nedaudz aptver top.Centieties iegūt zemāku lūpu degunu.

2. met galvu atpakaļ, viņa rokas satvēra pie atpakaļ uz "atslēga".Rokas pretoties.Jums vajadzētu justies spriedzi kaklu.

3. Iztaisnojiet krūtīs un vieta pirkstiem uz pleciem.Tagad mēģināt pull kakla uz augšu stipri, ar pleciem nav uzņemt, un noklikšķiniet uz tās ar pirkstiem.Turiet šo pozīciju 10 sekundes.Elpot, atpūsties.

4. Hands gar ķermeni, p

leciem atviegloti.Nolaist galvu uz krūtīm un "roll" uz viņas kreisā pleca.Tad noliekt galvu atpakaļ uz labo plecu un uz krūtīm vēlreiz.Atkārtojiet kustību.

5. Lean elkoņus uz galda un kārtīgi rokas "atslēga".Put rokas uz zoda.Tagad lēnām paaugstināt savu roku zodu uz augšu, vienlaikus pārvarot pretestību.Tad, nospiežot zoda, samazināt jūsu rokas uz leju.Atslābinieties.

6. Pull viņa lūpas un aktīvi izskaidrotu, saka skaņas: a, y, U, A, S.Jūs varat veikt klusi.Šis vingrinājums stiprina muskuļus kakla plaša.

7. Spēcīgi zemākas mutes kaktiņiem uz leju un savelk jūsu kakla muskuļus.Justies kā viņa tensed.Iesaldēt uz dažām sekundēm un pēc tam atpūsties.

8. izspiest lūpām un vaigiem uzpūst.Pievienojiet pirkstus uz vaigiem un nospiediet, turot lūpas ir slēgtas, un neļaujot gaisu.Noskaitiet līdz 10, tad atpūsties un atkārto 10 reizes.Pakāpeniski celt Rezultāts 30.

9.Shiroko atvērtu muti un acīm, skaitīt līdz 3. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.Tad to īstenošanu, pagriežot galvu pa kreisi (5 reizes) un tiesības (5 reizes).Atslābinieties.

10.Vozmite zīmuli viņa mutē.Velkot zodu uz priekšu, aprakstīt apļus gaisā, vai rakstīt vēstules.Atslābinieties.

Lai novērstu grumbas uz kakla:
nevis gulēt uz augstiem spilveniem
nav sliet zods
rokas nav lempis
ne priekšgala zemu pār grāmatu.