Skaista figūra - pareiza stāja

Ir sievietes, kas ir tik kustīgi un veikt par to, ka viņi nevar palīdzēt apgriezties galu galā, ne tikai vīrieši.Un lieta ir skaista stāja - tā dod varenību un eleganci, grāciju un sievišķību un gaita, un kustības.Tātad, ja jūs vēlaties, lai nozvejas sevi apbrīnot izskatās, saņemt savu stāju!

Ko - poza?

Parasti poza sauc poza, kas parasti aizņem ķermeni, pārvietojot vai atpūtu.

Bet stingri ņemot, poza - tas ir pareizais attīstība visu līknes mugurkaula, krūtīm un pleciem un citām ķermeņa segmentiem, kā arī to relatīvo stāvokli vertikālā stāvoklī organismā.

Kā pārbaudīt pareizību poza?

Ja jūs vēlaties, lai noteiktu, kādas ir jūsu poza, piecelties pret sienu ar muguru.Pozīciju sevi tā, ka papēdis Apakšstilba, iegurņa un plecu lāpstiņas pieskarties virsmu sienas.Tagad mēģināt virzīt savu roku dūri, starp vidukli un sienu.Ja rokas iet, tad jums ir nepareiza stāja.

Pareiza stāja ir tad, kad

- turēt rumpi vertikāli;

- galva nedaudz izvirzīts;

- pleciem maz kas atpakaļ un skalojas;

- krūtis izmantoti;

- vēders saistīti;

- jostas reģionā ir nedaudz liekties uz priekšu.

Bet par katru nepareizu stāju veids raksturo nostāju mugurkaula, lāpstiņām, iegurņa un apakšējo ekstremitāšu.

Kāpēc ir vēlams, lai būtu laba poza?

Tas nav pat, ka es gribu, lai izskatās skaisti!Vienkārši nepareiza stāja un izliekums mugurkaula, turklāt, kas bojā izskatu, ir arī negatīva ietekme uz darba daudzu sistēmām un orgāniem mūsu organismā.

labotu stāvokli organismā braucot un atpūtas - pareiza stāja - pasargā ķermeni no pārslodzes.Un psihologi novērots, ka cilvēki ar labu stāju, ne tikai piesaista uzmanību citiem, bet arī daudz vairāk pārliecināti.

Kas būtu jādara, lai uzlabotu stāju?

Atbilde ir vienkārša - lai pārvietotos vairāk!Jo vairāk strādāt jūsu muskuļus, labāku asins plūsmu un tādējādi uzlabojot viņu nervu regulējumu, uzlabotu uzturu, gāzes apmaiņu un aizplūšanu atkritumiem.Tas nozīmē, ka jūsu muskuļi kļūst spēcīgāka.

Jo spēcīgāka muskuļi - spēcīgāku kauli.Kad muskuļu darbs, tā atrašanās cīpslas pielikumu uz kaulu periosta kaitinošas, un tas savukārt izraisa kaulu veidošanās pieaugumu.Tā rezultātā kauli kļūst biezāka un stiprāka.

Nav šaubu, pareizi izvēlēta un regulāras fiziskās aktivitātes gala rezultātā, papildus pieaugumu muskuļu masu, nostiprina skeletu un kaulus, un palīdz uzlabot iekšējo orgānu - kuņģa, sirds un asinsvadu sistēmas, plaušu, utt ..

iemācīties sēdēt

veidot skaistu stāju, ir svarīgi, lai visiem - un to, kā jūs staigāt un to, kā jūs sēdēt.Un, ja jūs saprotat, tieši tā, kā sēdēt, jums būs mazāk noguruši un iztikt bez muguras sāpēm.

Lai uzzinātu, kā pareizi un skaisti sēdēt, izmantot ierosināto Padomi.

• In sēž cieši liesās atpakaļ pret krēsla atpakaļ, mēģiniet saglabāt dabisko līkni jostas.

• Apsēdieties taisni, nesaliecot stumbrs un nav noliekt galvu uz priekšu.

• Sēdekļa augstums nedrīkst pārsniegt garumu stilba, un tā dziļums - ne vairāk kā 2/3 no garuma augšstilbā.

• kājas sēžot darbā jābalstās uz grīdas.

• apakšdelmas vajadzētu būt plaknē galda virsmu.

• Attālums no grāmatas (vai datora monitora) uz acs - 40-50 cm

Kā valkāt smagumu.?

Tas nav par velkot smagu kravu, bet arī somas, grāmatu vai paketi pārtikas, var likties pārāk grūti.Un tikai gadījumā, ja ir, piemēram, vēlaties pārvietot mēbeles, un asistenti ne tuvu.

• Nenēsājiet svaru no vienas puses, un izplatīt to slodze tika balstīts.

• Neceliet neko smagāks par 10 kg, jo īpaši paraut - to sadala daļās, vai izmantot līdzekļus pie rokas.

• Izvairieties kravas celšanā, kombinācijā ar asu pagrieziena no stumbra.

• Paceliet slodzi, nav saliekt, un vienkārši sēdēt.Tad galvenais slogs gulsies uz kājām, nevis uz muguras.

• Slodzes saglabāt pēc iespējas tuvāk ķermenim.

• Celšanas un novirzot smagumu, nevilcinieties lūgt palīdzību.