תרגיל עבור דמות יפה

כיצד להפוך אפרודיטה .יופי גופני ופעילות גופנית לבריאות

מציע תרגיל מורכב לנשים בכל הגילאים.היישום השיטתי של התרגיל הזה יעזור להיפטר ממשקל עודף, כדי לשמור על ההרמוניה של צורות, תהיה השפעה חיובית על הלב וכלי הדם, הנשימה ומערכת עצבים מרכזית, לשפר את מתקני הפעילות הגופניים boleznyam.Predlagaem התנגדות הגוף לנשים בכל הגילים.היישום השיטתי של התרגיל הזה י...

קרא עוד

תרגילי המותנים ( פעילות גופנית, בריאות ויופי )

מה צריך להיות היקף המותניים אצל נשים?יאנג, עם גוף נורמלי, היקף מותניים צריך להיות שווה את הצמיחה של מינוס מאה.לדוגמה, נשים עם צמיחה של 166 ס"מ, זה טוב שיש היקף מותניים פחות מ -66 ס"מ. אצל נשים עצמות עדינות, נתון זה יהיה מעט פחות, ואילו גדול עצמות.איך להשיג את זה?כדי להפוך מותנים רזים, יש צורך,...

קרא עוד

תרגיל לצוואר .סודות היופי של נשים

אם לבצע תרגילים אלה פעמיים בשבוע, הצוואר ייראה מתוח גם בתחילת תעסוקה starosti.Pered לשטוף את הצוואר במים קרים.תרגילים מבוצעים בעת שישבו בגבו יישר.נשימה בשלווה, עמוק.מחשבות הן התמקדו הפעולות שבוצעו.תרגיל כל חוזר על עצמו 2-3 פעמים, הגדלת מספר החזרות בהדרגה עד 15 פעמים.אחרי השיעור, הצוואר לשטוף ע...

קרא עוד

תרגילים לחיזוק שרירי הירכיים

כל אישה רוצה להיראות צעיר יותר let.Takoy שלהם תוצאות שאתה יכול להשיג באמצעות תרגילי התעמלות שאנו מציעים.ואם אתה לבצען 3-4 פעמים בשבוע, הם יכולים לעזור להאט את תהליך ההזדקנות ולמשוך עד כמה tela.1 שלך.לשבת זקוף, לשים את הידיים על הירכיים, הרגליים לארגן מעט. שמירה על גב ישר, להרים את הברכיים כפו...

קרא עוד

תרגילי בטן שטוחה

לאחר 25-30 שנים, כל אחד מאיתנו להבחין כי הבטן הופכת פחות גומי במותניים להופיע קפלי שומן.באופן עקרוני, מחסור זה יכול לקבוע את גילו האמיתי של האישה.להיפטר ממנו, אתה יכול "להצעיר" מינימום של שנים pyat.Vypolnyayte התרגיל הזה 3 פעמים בשבוע, ביצוע שלוש הגישה 10 דקות.הפסקה ביניהם צריכה להיות 1-2 דקות...

קרא עוד

פילאטיס - כאמצעי להיות יפה וחינני .תרגיל עבור דמות יפה

פילאטיס - אחת הטכניקות הכי הבטוחות והשימושיות ביותר, אשר לא רק עוזרת להדק את השרירים של התאריכים, אלא גם כדי להיות מהיר יותר, חינני ובריאים.ההיסטוריה של טכניקה זו היא כדלקמן.ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה בשנת 1880, הוא היה ילד חולני.עם זאת, צוואה רצון עז לנצח מחלות הוביל פילאטיס לפתח מערכת משלה ש...

קרא עוד

תרגילים לחיזוק שרירי הגב

להתכופף - הפגיעה הנפוצה ביותר של התנוחה.הסיבות יכולות להיות שונות: הוא מושב ארוך ליד השולחן במקום הלא נכון, קוצר ראיה, מכריח רזה נמוך על ספרים, מחברות, ולעתים קרובות - ורשלנות, חוסר תשומת לב לעצמו.אם אתה נמושה, שרוב האנשים עושים, אז האימוץ היציב הנכון, אתה מרגיש מאוד לא נוח, כמו השרירים והרצוע...

קרא עוד

יוגה במשרד ( סט של תרגילי בריאות ויופי )

אם יום העבודה שלך נמשך 9 am כדי 8 בערב, קשה למצוא זמן לעשות ספורט.אבל אל ייאוש: תמיד יש דרך החוצה.אתה יכול, למשל, לעשות יוגה ... נכון במקום העבודה.סט של תרגילים זה ייקח לא יותר מחמש דקות ולתת מרענן נפלא effekt.- שבי על קצה של כיסא, הניח את רגליו מולך על ברוחב האגן.מניחים את הידיים על הירכיים, ...

קרא עוד

התעמלות הגדלת חזה ( תרגילים פיזיים עבור דמות יפה )

בלוטות חלב יכולות להתפתח בהדרגה ולהגביר עקב תרגילי התעמלות.הצמיחה המהירה ביותר בהיקף של שרירים מתרחשת בדרך כלל בחודש הראשון של אימונים.במהלך תקופה זו, היקף החזה עשוי לגדול 6-8 סנטימטר. התעמלות הקורס מורכב 13 תרגילים, יישומם דורש לפחות 25-30 דקות.טעה לעשות בין ארוחות בוקר וערב, בתוך בגדים נוחים...

קרא עוד

תרגיל קטן ( טיפול עצמי )

מה אישה לא רוצה להיות דמות יפה?וזה לוקח קצת זמן רק כדי tzanyatiya תרגיל.כדי לקבוע את מידת תיאום של תנועה, גמישות, כוח שרירים, נותן קור הדמות שלך וחן, אנו ממליצים לבצע תרגיל מיוחד, אשר יהיה מבחן בשבילך וחדר כושר ומורכב טובים.איזו אישה לא רוצה להיות דמות יפה?וזה לוקח קצת זמן רק כדי tzanyatiya תר...

קרא עוד

Categories