Даоистки комплекс упражнения " подмладяване "

комплекс, второто име е "Връщане на дете", е предназначена предимно за лицето и главата.редовен Неговото изпълнение прави кожата гладка, мека и подмладява тя забавя появата на бръчки, петна и възпаление.

по време на обучението е необходимо за извършване на всички упражнения.Изберете 2-3 от тези, които отговарят на вашите физически способности и благополучие.Постепенно увеличаване на броя на упражнения.Engage редовно: всеки ден, сутрин и вечер в продължение на 3-5 минути и след 10-15 минути.

"Извършване комплекс, можете да бъдете сигурни в неговата ефективност, ако не разполагат с тази увереност, или не сте сериозно за правене на упражнения, очаквания резултат няма да си спомня, вяра и практика -. .. Ключът към успеха"

Въпреки комплекс упражнения не е толкова динамичен каточисто спортно, те задвижи цялата мускулна система, цялата опорно-двигателния апарат и на най-важните вътрешни органи.Следователно, вашите движения не трябва да са прекалено тежки, прибързано и повтарят неограничен брой пъти.Упражнени

е е необходимо, така че е хубаво.Постепенното във всички - основно правило при извършване на комплексна.

Преди да започнете някоя от комплекса, Умерени вашите желания и да се отървем от гняв.Умерени желания - това означава намаляване на нереалистични нужди и желания.Ние трябва да разберем, че неосъществими желания предизвика тъга и горчивина.Отърви се от гняв - това означава да бъдеш весел, във всички ситуации, запази спокойствие, не се притеснявайте.комплекс

има за цел да фина регулация на ендокринната система, която веднага и бързо да отговори на всички емоционални люлки, които засягат най-важните физиологични функции на организма.

Затова започнете курса, постоянно духовно съвършенство.На свой ред, комплекс упражнения, които ще ви помогнат.

"правя упражненията с усмивка на лицето си, себе си представим в най-добрите години на младостта си или млад сте спокоен и весел -. И затова там е една усмивка забравяйте китайската поговорка" Една усмивка подмладява десет години, всеки опит добавя сива коса ».."

6. Всички упражнения са определени въз основа на мекотата и еластичността.Затова всички ваши движения трябва да бъдат заоблени, непрекъснати, бавни и меки.Всички мускули на тялото да се отпуснат, сякаш не е нужно кости.

даоистки комплекс упражнения

1. «Radiance три звезди»

стои на едно място, краката заедно, гърдите, за да се оправям, стегнете стомашните мускули да се отпуснат, усмивката на лицето му.Ръцете тихо пропуснати покрай тялото.Дишайте бавно и постепенно.Като гледаше насочен напред.Ръцете бавно вдигнати напред и нагоре, дланите надолу.Когато ръцете отиват нагоре над главата си, с дланите нагоре - пръстите й "един към друг."Fingers затварят ръцете ми да се оправям.Heels леко от земята.В същото време се оправям гърдите, привлече корема, вдишайте толкова въздух, колкото е възможно.Вдишвайте бавно прави тихо.Завършил вдишване, бавно спуснете ръцете си надолу по същия начин, по който се издига.Връщане в изходно положение, като същевременно издишване (въздуха "мръсни" в).Изпълнете упражнението 3 пъти подред.

2. «Eagle заточване нокти своите»

Начална позиция е същата, както в първото упражнение.Движение на това упражнение е продължение на предишната.Когато ръцете на ситуацията над главата му падне и да достигнат до коленете, ръцете му се присъединиха и поставени между тях.Тялото се навежда напред, свити колене и силно компресирани ръце.

След петите на двата крака са на разстояние от земята и след това намалиха отново.В същото време контактът палмово помежду си.Повторете тези движения непрекъснато 8 пъти.По време на триене една ръка ход спрямо друга с не повече от от центъра към върховете на пръстите, дланта на ръката ви не се маха.Когато триене на дланите прилагане умерена сила, постигане на възникване на топлина между тях.Наклонът на багажника трябва да се направи естествено и свободно.

Когато заболявания на щитовидната жлеза и гинекологични заболявания, както и болки и спазми в краката се препоръчва да се направи това упражнение често.Въпреки това, той е противопоказан при бременни жени.

Когато триене възниква дланите въздействие върху точките акупресура на гърба.Така че след това упражнение, ще почувствате как гъвкав ход пръсти в ставите, гъвкави и пъргави мускулите и сухожилията.Ако искате да бъде вечно млад, "изострят нокти на орел."

3. «Три око гали»

крака заедно, се изправи прав.Стегнат покачване с дланта нагоре до ниво над носа (палми, държани плътно един до друг).След това отворете дланта на ръката си и да си затворят очите.Hot от предишното упражнение, внимателно натиснете дланта на очите си 8 пъти.Тогава палмово арката (ръцете остават на мястото си - в окото), образувайки полукълбо.Отворени очи, въртят ги от ляво на дясно и от дясно на ляво за 8 пъти във всяка посока.В заключение, под палмите отворено и здраво затваряне на клепачите 8 пъти.

4. «Подкрепа за небето»

Stand безплатно.Три пръстите на двете ръце - индексът, средна, пръстен - гали от веждите до страната и след това до храмовете на кожата на челото.Направете това 8 пъти.

5. «гали феникс опашка»

Stand безплатни, ръце притиснати към слепоочията около външните ъгли на очите.Изработване гали страна на дланта, която е в непосредствена близост до големия пръст на крака, от ъглите на очите към слепоочията.Смятате гали 8 пъти.

6. «гали бузите»

Stand свободно в гърдите разтривайте дланта на един друг, така че те да се загрее.Топлите ръце, притиснати към бузите й, галейки от скулите надолу към врата й.

7. «Изграждане на земната кора»

Stand свободно, лявата си ръка, за да затворите устата му с палеца си, за да натиснете лявата ноздра, така че тя не дишаше.Останалите четири пръста - индексът, средата, пръстен и кутрето - нежно докоснаха дясната си буза.Палеца и показалеца на дясната си ръка в подкрепа на долната челюст, така че дланта да сочи нагоре.Дясната ръка долу в ляво.Коляно на полето останалата ръка на гърдите му.

двете ръце последователно правят въртеливо движение от ляво на дясно.Така левия палец преси вдлъбнатината 8 пъти в ноздрите.В същото време езикът му в устата си, също прави 8 ротационни движения.След това направете същото с дясната си ръка, натиснете дясната ноздра (8 пъти от дясно на ляво, 8 ротации езикови).

8. «изплезен език»

Stand свободно, дланите на двете ръце, за да затворят устата и носа (пръстите на индекса натиснете върху дебрите на крилата на носа, и палците притиснати до нея бузите, индекс, средата и звънят в близост до на носа).Преди да напусне цепка на устата.Отвори устата си и се придържаме си език 8 пъти, след това направете 8 ротации език и 8 пъти, за да щракнете върху зъбите му.

9. «Хранене яспис балсам»

Stand безплатно.Затворени устни правят 8 ротации.След това изчакайте, докато събира хапка от слюнка.Погълнат три хапки.

10. «Натискането USU на дракона»

Stand свободно, разтривайте дланта на ръката, в предната част на гърдите, така че те да се нагорещи.В рамките на една минута, потупване по лицето с върховете на пръстите.От тези удари кожата на лицето като става въпрос за живота.

11. «гали ухото на Phoenix»

Stand свободно, разтривайте дланта на ръката, в предната част на гърдите, така че те да се нагорещи.Горещи длани трият 8 пъти ушите назад и напред.При движение назад да се прилага повече сила.Средните ролетни ушите с пръсти и ги притискат към главата.Сочат ​​с пръст, пуснати на средни и три масаж на ушите надолу.

12. «гали главата на дракон»

Stand безплатно.Свийте пръстите си и задръжте за нокти по главата от началото на косата назад, сякаш Четка косата й, шията до 8 пъти.

13. «гали врата» Stand безплатно.Лявата ръка сложи на главата си и триене продукция от дясно на ляво 8 пъти.След това направете същото с дясната си ръка, но от ляво на дясно.

14. «Great гали»

Stand свободни ръце пред гърдите.Разтрийте дланите на един друг.След топлото дланта на едната си ръка, за да направи ход четка на друга страна (не се забравя между пръстите повърхността), предмишниците, като теб са за пране.